Китайский массаж

Меню сайта
Категории раздела
Мои статьи [41]
Расскажите о нас
Наши друзья
  • Шоу Дао в Москве

  • Официальный сайт Медведева А. Н. и ЦИБОС

  • Необычная фотостудия IMAGINATION

  • Наш опрос
    Сколько Вы готовы заплатить за хороший часовой массаж?
    Всего ответов: 127
    Главная » Статьи » Мои статьи

    Вредные привычки в еде

    Привычки питания формируются и изменяются в течение всей жизни. Основы правильного питания закладываются в семье еще в детском возрасте. Затем они могут меняться под действием разных жизненных обстоятельств.

    Если в семье ребенок был предоставлен сам себе, у него нет сформированного представления о правильном питании. Он может каждый день употреблять продукты с чрезмерно высоким содержанием сахара и жира, которые не подходят для ежедневного питания и могут употребляться только изредка, например, по праздникам.

    Ребенка, который познал вкус сладостей, потом бывает очень трудно отучить от них. Гораздо проще не вводить привычку есть сладкое в ежедневный режим питания.

    Согласно последним исследованиям население развитых и развивающихся стран переедает по жирам и легкоусвояемым углеводам (сахарам) и при этом в рационе питания недостаточно клетчатки из овощей и фруктов, мало белка, витаминов и микроэлементов. Все это приводит к эпидемии ожирения!

    По рекомендациям ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) безвредным для людей с нормальной массой тела считается употребление 40 г добавленного сахара в день. Добавленный сахар – это то, без чего человек вполне может рационально питаться и жить, сохраняя здоровье. Но без вреда для здоровья при желании он может добавить к своему питанию не более 40 г легкоусвояемых углеводов. К этому количеству добавленного сахара относится не только сахар в чистом виде, но и мед, варенье, сладости, выпечка, все, что его содержит.

    Особенно опасен сахар в растворенном виде (сладкие воды и газировки), его усвоение происходит очень быстро, слишком сильно повышая уровень глюкозы в крови. Кстати, сегодня ВОЗ уже планирует снизить безвредное количество рекомендуемого сахара до 25 г в день из-за нарастания заболевания ожирением и сахарным диабетом.

    При регулярном каждодневном употреблении жирных и сладких продуктов происходит постоянная стимуляция инсулярного аппарата поджелудочной железы. Она практически работает на износ. Со временем это приводит к истощению поджелудочной железы и сахарному диабету. А это уже риски слепоты, почечной недостаточности, гангрены, инфарктов и инсультов.

    Сахаросодержащие продукты очень сильно стимулируют аппетит и чувство голода, примерно через 1,5-2 часа после употребления возникает желание съесть снова что-то высокоуглеводное. Получается замкнутый круг: сахар – голод – сахар – голод – сахар. В итоге переедание сахара приводит к ожирению.

    Избавление от вредных привычек употреблять ежедневно фастфуд, газировки и сладкое приводит к нормализации обменных процессов и защищает от ожирения и диабета. Чтобы избавиться от любой привычки, нужно захотеть это сделать и приложить определенные усилия. Как говорят психологи, в среднем на избавление от старой привычки и замещение ее новой нужно около 3-х недель.

    Формирование привычек здорового питания – это залог здоровья на всю жизнь. Фактически, это вопрос ответственности за свою жизнь, за жизнь своих детей, родителей и близких людей.



    Источник: http://vkusvill.ru
    Категория: Мои статьи | Добавил: dead_bloom (05.10.2015)
    Просмотров: 503 | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    Звоните сейчас!

    Тел: +7 (926) 970-94-14
    Пн-Вс с 10:00 до 21:00


    Дисконт-программа

    При оплате:
    5 сеансов - скидка 5%
    10 сеансов - скидка 10%


    Поиск
    Мы в соц. сетях
    Пробки
    Пробки на Яндекс.Картах
    Погода в Москве
    Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0



    Массаж Дао © 2017